Эндокринолог Быченкова раскрыла схему восстановления питания после отпуска

Эндокринолог Елизавета Быченкова рассказала, как быстро восстановить режим питания после летнего отдыха.

Большинство россиян «отгуляли» свой летний отпуск и прилетели домой после отелей, где за питание волноваться было не нужно – еды всегда много, и голодным на пляж идти не приходилось. Вместе с тем, на таком комфортном и малоподвижном отдыхе люди чаще всего набирают лишний вес.

По словам врача-эндокринолога Елизаветы Быченковой, чаще всего набирают вес те люди, которые перед отпуском пытались экстренно снизить количество жира. Жесткая диета не действует в долгосрочной перспективе. Стоит снова начать питаться без огрaничений, и вес растет вверх.

Поправить ситуацию можно. По словам эндокринолога, важно настроить себя на долгий путь и учитывать потребности организма. Питаться стоит по схеме 30:30:40 – соотношение белков, жиров и углеводов. Также важно соблюдать режим сна и отдыха и пить достаточное количество воды.